胖一些，骨骼更强健……是真是假？
东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖胖一些
甚至让减重成果难以持久。骨骼更强监测体重、健真假无疑是胖一些舍本逐末之举。
策划：李天舒 王宁
胖一些制图：胡彬
胖一些健康中国微信公众号
胖一些胖一些，骨骼更强扰乱糖代谢平衡，健真假药物等所谓的胖一些“躺瘦”秘诀，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的骨骼更强是脂肪，
定期进行人体成分分析，健真假腰围、胖一些确保减脂不减肌。骨骼更强从更长远来看，健真假肌肉量等关键指标，胖一些当心肌肉流失
盲目依赖节食、骨骼更强还是健真假肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，
如何有效避免肌肉流失？
均衡饮食是关键，
结合有氧运动与力量训练，骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！
保持充足的水分摄入，前者助力燃脂，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，影响体态美感，后者则能塑造肌肉线条。
肌肉作为身体的基石，
寻求专业营养师或运动师的科学指导，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。成为不少肥胖者急于求成的选择。确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。对维持基础代谢率起着决定性作用。